Self-care & énergie : 3 gestes simples pour reprendre le contrôle avant l’hiver

Cette semaine, on parle beaucoup du Singles Day, la journée des célibataires.
Moi, j’ai envie de parler d’un autre type de relation : celle qu’on entretient avec soi-même.

Parce qu’au fond, le self-care, ce n’est pas un concept marketing ou un luxe réservé à ceux qui ont le temps.
C’est une manière intelligente et pragmatique de reprendre le contrôle quand tout s’accélère, quand la lumière baisse, que la fatigue s’installe et que notre énergie fond sans qu’on comprenne vraiment pourquoi.

Et si on arrêtait d’associer “prendre soin de soi” à des bougies parfumées ou à un dimanche parfait ?
Le vrai self-care, c’est souvent une question d’organisation et de constance.
Trois gestes simples, quinze minutes par jour, peuvent tout changer.

Le matin : créer de l’énergie, pas du stress

Soyons honnêtes : la plupart des matins ressemblent à une course contre la montre.
Un café avalé trop vite, des emails dès le réveil, et déjà cette sensation d’être en retard sur soi-même.

Or, c’est précisément là que commence le déséquilibre. Notre corps n’a pas besoin d’un choc; il a besoin d’un signal de stabilité.

C’est ce que j’ai compris quand j’ai intégré un rituel très simple : un grand verre d’eau, puis un shot de Collagène Marin Liquide Vitamoon 10 000 mg.

Pourquoi ce geste ?
Parce que la vitamine C qu’il contient contribue à la formation normale du collagène et soutient le métabolisme énergétique.
Et parce que, contrairement à un café, ce geste nourrit au lieu de stimuler artificiellement.

💡 Mon conseil concret :
- préparez votre mélange (dose+lait végétale) la veille, au frigo,
- buvez-la lentement avant votre premier café ;
- accompagnez-la d’un fruit frais (kiwi, orange, mandarine).

Au bout de quelques jours, la différence se sent : une énergie plus stable, un teint plus frais, et un matin moins brutal. Ce n’est pas une révolution, c’est un réglage fin.

 L’après-midi : recharger sans s’effondrer

Vers 15 ou 16 heures, beaucoup ressentent le même schéma : baisse de concentration, envie de sucre, frustration diffuse. Notre glycémie joue au yo-yo, notre humeur aussi.

Le self-care utile, ici, c’est apprendre à recharger sans se saboter.
Et pour ça, j’ai remplacé les snacks par un rituel plaisir : une tasse de Collagène Choco Latte Vitamoon.

C’est un geste simple, mais qui coche toutes les cases :
- un goût réconfortant, sans excès de sucre ;
- du collagène au cacao bio, pour soutenir la structure de la peau et des tissus ;
- une vraie pause, qui aide à respirer et à relâcher la pression.

💡 Mon conseil concret :
- préparez la boisson avant la réunion de 15h, 
- pendant que chauffe votre boisson, fermez les yeux 30 secondes, respirez lentement,
- buvez-la sans distraction (c’est votre parenthèse).

“Le vrai self-care, ce n’est pas s’offrir un massage, c’est éviter l’épuisement quotidien.”

Ce moment de recentrage vaut bien plus qu’il n’y paraît : il agit sur la fatigue, la digestion et même la façon dont vous gérez vos émotions.

Le soir : ralentir pour mieux récupérer

La journée s’achève souvent dans un brouillard d’écrans, de messages et de notifications. On passe directement de l’activité au sommeil, sans transition.

Pourtant, c’est là que tout se joue : la qualité du sommeil détermine l’énergie du lendemain. Et le self-care, ici, c’est apprendre à atterrir.

Mon rituel un grand verre d’eau, et quelques étirements légers. Si vous n'avez pas pris de Choco latte vers 15h vous pouvez prendre une deuxième dose de Collagène Marin Liquide.

La nuit, c’est le moment où le corps régénère : les tissus se reconstruisent, la peau se répare, le système nerveux se relâche. La vitamine C et la biotine contenues dans le collagène participent à ce processus, soutenant la peau et les tissus conjonctifs pendant la nuit.

💡 Mon conseil concret :
- éteignez les écrans 30 minutes avant le coucher ;
- respirez profondément 5 fois avant de vous allonger ;
- laissez le calme s’installer avant le sommeil.

Ce n’est pas le sommeil qui recharge le corps, c’est le calme qu’on installe avant.

En résumé, 15 minutes par jour, investit pour vous; pas de performance, pas de culpabilité. Juste trois moments pour entretenir son énergie et sa beauté naturelle.

Et si le vrai luxe, c’était de se respecter ?

Cette semaine, on célèbre les célibataires.
Moi, j’ai envie de célébrer toutes celles et ceux qui apprennent à se traiter avec bienveillance.

Parce qu’au fond, le self-care n’est pas une récompense. C’est une stratégie.
Une manière de dire : “Je choisis d’être mon propre allié.”

Alors non, vous n’avez pas besoin d’être seul·e pour prendre soin de vous.
Vous avez juste besoin d’un peu de constance,  et de bons produits pour accompagner vos gestes.

conclusion

Le self-care utile, c’est ce qui vous simplifie la vie :
- pas besoin de tout changer,
- pas besoin d’attendre le week-end,
- juste trois moments dans la journée pour recharger, équilibrer et respirer.

Et si vous deviez retenir une phrase de ce blog, ce serait celle-ci :
Prendre soin de soi, ce n’est pas se dorloter. C’est se préparer à tenir longtemps.

Bonne semaine à tous,

Prenez soin de vous.