Pourquoi prendre soin de soi avant l’hiver change tout

Chaque année, quand novembre s’installe, je ressens le même basculement : les matins plus lents, la lumière plus timide, l’envie de cocooner un peu plus longtemps.
Le corps le sent avant même qu’on en prenne conscience : il se met en mode “économie d’énergie”.

C’est à ce moment précis que tout se joue.
Attendre l’hiver pour “reprendre soin de soi”, c’est déjà rattraper un déséquilibre.
En revanche, se préparer avant, c’est offrir à son corps une transition douce, une façon de l’écouter, pas de le bousculer.

Novembre : un mois charnière pour le corps et l’esprit

Moins de lumière, moins de mouvement, plus de stress : tout notre organisme ralentit.
Les scientifiques le confirment : la production naturelle de vitamine D, essentielle à notre système immunitaire, chute dès la baisse d’exposition au soleil.

En parallèle, la fatigue nerveuse et les petits maux saisonniers apparaissent plus vite.
Ce n’est pas une faiblesse, c’est une adaptation biologique.
Notre horloge interne se recale sur un rythme plus lent, et notre rôle, c’est de l’accompagner, pas de la contrarier.

Mon rituel de 14 jours avant l’hiver

J’aime cette idée de 14 jours pour remettre le corps dans le bon sens. Pas un challenge, pas une détox, juste un retour à l’essentiel.

Deux produits, quelques gestes, et surtout : une intention claire. Je ne cherche pas la performance, je cherche la cohérence.

Le matin : réactiver l’énergie en douceur

Le matin, tout commence par un geste simple :
un grand verre d’eau tiède, quelques respirations, et ma dose de Multivitamines Liquide.

Sa composition réunit les vitamines C, D3 et B12, qui contribuent à réduire la fatigue et à soutenir le système immunitaire. Je la bois lentement, un peu comme un signal au corps : “c’est reparti”.

Astuce personnelle : je la prends après un petit-déjeuner coloré, kiwi, flocons d’avoine, ou une tranche d’orange. Les vitamines hydrosolubles adorent cette association naturelle.

Après quelques jours, je sent déjà la différence : moins de coups de barre, plus de clarté mentale, un réveil plus net.
Ce n’est pas une explosion d’énergie, c’est une stabilité retrouvée.

Le soir : nourrir la récupération

Le soir, je passe à un autre rythme.
C’est là que je prends ma dose de Collagène Marin Liquide 10 000 mg, accompagné d’un moment calme.

Le collagène est une protéine essentielle : il participe à la structure de la peau, des tissus et des muscles.
La vitamine C, qu’on retrouve dans la formule, contribue à la formation normale de ce collagène.

Des travaux publiés dans Nutrients (2021) montrent que le collagène hydrolysé, pris sur plusieurs semaines, est associé à une amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau.
C’est une approche lente mais sûre, une façon d’aider le corps à mieux récupérer pendant le sommeil.

Astuce personnelle: je la prends dans un peu d’eau tiède, après avoir éteint les écrans. Ce petit rituel crée une vraie coupure entre la journée et la nuit.

Les gestes transverses : l’autre moitié du travail

Le rituel ne se limite pas aux produits : c’est un ensemble.
- Bouger un peu chaque jour, même dix minutes de marche ou d’étirements changent tout.
Une étude du British Journal of Sports Medicine (2020) a montré que l’activité physique modérée régulière est associée à une meilleure résistance aux infections.
- Bien dormir, 7 à 8 heures par nuit soutiennent les défenses naturelles et la récupération hormonale (Sleep, 2023).
- S’hydrater, c’est le geste le plus sous-estimé du bien-être.

Ce sont des choses simples, mais cumulées, elles font une vraie différence.

Le bon moment, c’est maintenant

L’hiver ne demande pas de force, il demande de la préparation.
Le corps a juste besoin qu’on lui donne ce qu’il réclame : des nutriments, du repos, un peu de mouvement.

C’est exactement ce que ce rituel propose : une manière douce de reprendre le contrôle avant que la fatigue ne s’installe.

En conclusion,

Depuis que j’ai adopté ces gestes chaque année, je vois la différence : mon énergie ne chute plus en décembre, ma peau supporte mieux le froid, et je me sens plus stable émotionnellement.

Ce n’est pas une méthode miracle, c’est une discipline tranquille. Prendre soin de soi avant l’hiver, c’est un acte de prévention, presque de respect.

Et si je devais résumer ce rituel:
Le bien-être, ce n’est pas ce qu’on fait quand ça va mal.
C’est ce qu’on fait quand tout va encore bien.

Pour prolonger ce rituel, j’ai réuni dans une même collection les essentiels pour aborder l’hiver sereinement : Les incontournables du moment