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Les Probioques - Quels intérêts pour ma santé et mon bien-être ? (Partie 2/2)

Les Probioques - Quels intérêts pour ma santé et mon bien-être ? (Partie 2/2)

Nous avons vu dans la Partie 1/2 ce que sont les Probiotiques et ce qu'ils peuvent apporter sur le confort intestinal, sur la régulation du glucose ou encore pour combattre l'inflammation et aider le système immunitaire. 

Nous continuons dans cette seconde partie avec encore plus de bénéfices d'utiliser une supplémentation en Probiotique.

Aide à la perte de poids et au maintien…

Il existe des preuves assez bien établies que les probiotiques peuvent aider à influencer la perte de poids.8 Peut-être plus intéressant encore, des recherches relativement récentes montrent qu'un microbiome intestinal sain pourrait également jouer un rôle clé dans le maintien de la perte de poids

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, votre alimentation peut fortement influencer les types de bactéries qui colonisent votre intestin. Donc, si vous mangez beaucoup d'aliments riches en sucre, les bactéries qui se développent sur le sucre commenceront à prendre le dessus - il semble que ce changement, s'il n'est pas inversé, pourrait entraîner une reprise de poids chez certaines personnes.17 Donc, si vous avez envie de sucre, ou considérez-vous comme quelqu'un qui a la dent sucrée, votre microbiome intestinal pourrait en pâtir.

Réduire les douleurs musculairesUne étude a révélé que la consommation de lait fermenté avant et après l'entraînement en résistance réduisait les douleurs musculaires, apparemment en raison d'une amélioration de la capacité du corps à utiliser efficacement le glucose pour la réparation musculaire.18De nombreux sportifs utilisent une supplémentation en probiotique et voient le temps de récupération diminué, l’intensité des courbatures diminué également.

Améliorer les marqueurs de la fonction hépatique

Vous cherchez à réduire vos niveaux d'enzymes hépatiques? Les thérapies probiotiques ont été associées à des niveaux réduits d'AST et d'ALT. Cela peut être particulièrement pertinent chez les personnes ayant des antécédents actuels ou familiaux de maladie du foie.19

Moduler l'humeur et la cognition

L'étude de la connexion entre votre intestin et votre cerveau est relativement nouvelle, mais il semble y avoir un lien entre les bactéries de votre ventre et des choses comme l'humeur et la cognition. Certaines souches de probiotiques peuvent également avoir des effets anti-Alzheimer.20 Il reste encore beaucoup à faire sur le sujet, mais c'est un domaine très prometteur. 

Pour conclure…

Comme de nombreux sujets de santé et de nutrition, les probiotiques ne peuvent pas être facilement et complètement résumés. Mais d'innombrables études ont examiné et confirmé leurs bienfaits très variables pour la santé.

 

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References

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[9] Kiessling, G., Schneider, J., & Jahreis, G. (2002). Long-term consumption of fermented dairy products over 6 months increases HDL cholesterol. European journal of clinical nutrition56(9), 843.

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[18] Iwasa, M., Aoi, W., Mune, K., Yamauchi, H., Furuta, K., Sasaki, S., ... & Sato, K. (2013). Fermented milk improves glucose metabolism in exercise-induced muscle damage in young healthy men. Nutrition journal12(1), 83.

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[20] Nimgampalle, M., & Kuna, Y. (2017). Anti-Alzheimer properties of probiotic, Lactobacillus plantarum MTCC 1325 in Alzheimer’s disease induced albino rats. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 11(8), KC01.

 

 

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