Combien de temps faut-il pour voir les résultats ? Comment le mode de vie et les habitudes alimentaires affectent-ils le niveau de collagène dans le corps ? Qu'est-ce qui affecte le niveau de collagène dans le corps?
Lorsque vous intégrez un nouveau supplément à votre routine, il est naturel de s'attendre à des résultats. Mais dans combien de temps ces résultats apparaîtront-ils ?
Pour commencer, il faut dire que la patience est la clé. Les résultats ne seront pas visibles du jour au lendemain ou après une semaine. Il y a certaines choses pour lesquelles vous pouvez vous attendre à des résultats assez rapidement, mais pour obtenir tous les avantages, assurez-vous de donner suffisamment de temps à vos suppléments avant de prendre une décision finale sur leur efficacité.
Pourquoi devriez-vous prendre des suppléments de collagène?
Le collagène joue un rôle vital dans la santé de votre peau, de vos os et de votre tissu conjonctif, en maintenant vos articulations solides, en rendant votre peau élastique et en aidant à protéger vos organes ainsi que d'autres fonctions. En termes simples, le collagène relie tous les tissus du corps. Considérez le collagène comme la "colle" qui maintient tout ensemble dans le corps.
La quantité de cette « colle » que votre corps peut produire naturellement diminue avec l'âge, les niveaux de collagène diminuant d'environ 1 % par an après l'âge de 20 ans. Et la ménopause accélère également cette perte, ce qui contribue aux rides, aux articulations raides, à l'usure du cartilage et à la réduction de la masse musculaire.
C'est là que les suppléments de collagène entrent en jeu. La recherche a montré que les suppléments de collagène soutiennent l'élasticité de la peau, améliorent la raideur des articulations, augmentent la densité osseuse et renforcent la santé des ongles et des cheveux.
Combien de temps faut-il pour que le collagène commence à agir ?
Il n'y a pas de délai universellement accepté pour le moment où la supplémentation en collagène montrera son efficacité. Cependant, la plupart des recherches scientifiques ont montré les résultats suivants :
Bénéfices sur la peau : 4 à 12 semaines
Masse musculaire et force : 3 mois
Accompagnement santé articulaire : 4 à 6 mois
Maintien tendineux : 3 à 6 mois
Soutien de la densité osseuse : 12 mois
Santé des ongles : 4 à 6 mois
Veuillez noter que les résultats varient d'une personne à l'autre, ce qui est tout à fait normal. Pour certains, les résultats seront visibles plus tôt, pour d'autres plus tard. Les facteurs qui affectent la supplémentation en collagène sont le mode de vie et les habitudes alimentaires ainsi que l'âge.
Facteurs qui favorisent la dégradation du collagène dans le corps
La qualité de l'absorption d'un supplément dépend de plusieurs facteurs, notamment les choix alimentaires, la concentration en nutriments, la santé personnelle et l'âge.
Vous trouverez ci-dessous une liste de facteurs pouvant réduire le niveau de collagène dans le corps :
Fumer : Fumer réduit la production de collagène. Il endommage le collagène et l'élastine, ce qui entraîne des rides et ralentit la cicatrisation.
Manger trop de sucre et de glucides raffinés : Une alimentation riche en sucre épuise les niveaux de collagène car une abondance de sucre augmente le taux de glycation, le processus par lequel le sucre se fixe aux protéines et forme des molécules appelées AGE (Advanced Glycation Endproducts). Les molécules d'AGE affaiblissent la structure du collagène et réduisent son pouvoir de construction de la structure de la peau, ce qui entraîne l'apparition de rides.
Exposition à la lumière ultraviolette : Trop de lumière solaire réduit la production de collagène et provoque une dégradation plus rapide du collagène. Le rayonnement ultraviolet du soleil provoque des rides.
Peau saine - Comment l'intestin affecte-t-il l'état de la peau ?
Nos habitudes alimentaires et de vie déterminent la santé de notre peau, la rapidité avec laquelle nous vieillissons, la rapidité avec laquelle nous nous régénérons et la manière dont nous utilisons les nutriments que nous ingérons par le biais d'aliments ou de suppléments nutritionnels.
Notre absorption des nutriments dépend de la santé intestinale. Tout comme nous avons une empreinte digitale unique, nous avons également un intestin ou un microbiote intestinal unique. Notre façon de manger et nos habitudes de vie affectent tous les segments de notre santé, y compris la peau, les articulations et le cartilage.
Un intestin malsain peut avoir un impact important sur :
état de santé général, en particulier l'apparence et la santé de la peau,
vitesse de vieillissement
apparition de boutons, inflammation, eczéma et rosacée.
Il a été scientifiquement prouvé que les intestins sont notre deuxième cerveau, les intestins synthétisent 95% de sérotonine et 50% de dopamine, sans quoi il n'y a pas de plaisir, de bonheur ou de bon sommeil.
Le collagène est bénéfique pour la santé intestinale car il contient de grandes quantités d'acides aminés glycine, glutamine et proline qui peuvent être bénéfiques pour le tractus intestinal ainsi que pour l'estomac.
Comment remplacer le collagène perdu ?
Alors, comment remplacer le collagène perdu ? Malheureusement, ce n'est pas possible. Cependant, en prenant du collagène hydrolysé, nous pouvons encourager le corps à commencer à re-synthétiser lui-même le collagène.
Bien entendu, il ne faut pas oublier qu'il faut hydrater la peau au quotidien, tant de l'extérieur que de l'intérieur. Une peau hydratée paraît déjà plus jeune et résiste mieux aux influences nocives de l'environnement.
Plus important encore, assurez-vous d'avoir une alimentation saine et équilibrée riche en aliments entiers pour tirer le meilleur parti d'un supplément de collagène.