Le soleil détruit votre collagène et voici comment y remédier

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Vous aimez le soleil. Votre peau aussi, d'une certaine façon. La chaleur, la lumière, cette sensation de légèreté qui revient dès les premiers jours de juin... Tout cela est réel, et il n'est pas question de vous en priver.

Mais voilà ce que peu de magazines vous disent : derrière ce hâle lumineux que vous adorez, le soleil travaille en silence à l'intérieur de votre peau, et il abîme vos fibres de collagène. Pas de panique : c'est compréhensible, et c'est gérable avec les bons gestes.

Cet article vous explique ce qui se passe vraiment sous votre peau en été, et ce que vous pouvez faire pour en profiter sans en payer le prix dans six mois.

En bref

• Les UVA descendent jusqu'au derme, là où se trouve le collagène, même par temps nuageux.
• La crème solaire reste le premier geste : elle protège la surface.
• Le collagène et la vitamine C se prennent de l'intérieur, pour accompagner la peau pendant et après l'été.

Ce que le soleil fait à votre peau (en langage clair)

Votre peau est organisée en couches. Celle que vous voyez et que vous hydratez avec votre crème, c'est l'épiderme. En dessous, un peu plus profond, se trouve le derme, là où réside votre collagène, les fibres qui donnent à votre peau sa fermeté et son rebondi.

Le hâle, lui, est une réaction de défense : face aux UV, la peau fabrique de la mélanine, le pigment qui lui donne sa couleur dorée. Mais cette réaction de surface ne raconte qu'une partie de l'histoire.

C'est dans la couche profonde que le soleil crée ses dégâts les plus durables.

Les rayons UVB provoquent les coups de soleil et agissent surtout en surface. Les UVA, eux, descendent jusqu'au derme, toute l'année, même par temps nuageux, même derrière une vitre (Krutmann et al., 2017). Une fois arrivés, ils déclenchent une réaction qui génère ce que les scientifiques appellent des radicaux libres : des petites molécules instables qui attaquent vos fibres de collagène comme de minuscules ciseaux.

En parallèle, ces mêmes rayons activent des enzymes dont le rôle est de dégrader le collagène existant, et ralentissent sa fabrication (Fisher et al., 2002). Résultat : votre peau perd de sa densité plus vite qu'elle ne peut la reconstruire. Et les signes arrivent quelques mois plus tard : teint moins homogène, rides plus marquées, perte de fermeté sur les contours du visage.

Les dermatologues ont même un mot pour ça : le photo-vieillissement. Dans une étude menée sur 298 femmes à la peau claire, le soleil expliquait environ 80 % des signes visibles du vieillissement du visage (Flament et al., 2013). Ce que vous lisez sur votre visage à 50 ans reflète davantage l'histoire de vos étés que celle de vos anniversaires.

Votre crème solaire est indispensable, mais elle ne suffit pas

C'est important de le dire clairement : la crème solaire reste un geste fondamental. Elle crée un bouclier en surface qui filtre les UV avant qu'ils n'atteignent votre peau. Dans un essai mené pendant 4 ans et demi, les adultes qui appliquaient une crème solaire chaque jour montraient moins de signes de vieillissement de la peau que ceux qui l'utilisaient de temps en temps (Hughes et al., 2013). Continuez à en mettre, réappliquez toutes les deux heures en plein soleil, et choisissez un SPF adapté.

Seulement voilà : elle agit sur l'épiderme. Le derme, lui, est plus profond. Certains rayons le traversent quand même.

La solution n'est donc pas de choisir entre crème solaire et soin interne. C'est d'agir sur les deux fronts à la fois : protéger l'épiderme de l'extérieur, et donner au derme les ressources pour se reconstruire de l'intérieur. C'est exactement ce que fait la nutricosmétique, et voici comment cela fonctionne.

Protéger sa peau de l'intérieur : la logique est simple

Quand vous prenez du collagène marin hydrolysé, voici ce qui se passe concrètement.

Les peptides de collagène, des fragments de protéines très petits, découpés par un procédé appelé hydrolyse, traversent votre intestin et arrivent dans votre circulation sanguine. Les chercheurs pensent qu'ils servent alors de signal aux cellules de construction de votre derme, les fibroblastes, pour qu'elles fabriquent davantage de collagène.

Plusieurs études cliniques contre placebo l'ont mesuré : après huit semaines de prise quotidienne, l'hydratation et l'élasticité de la peau s'améliorent, et le volume des rides autour des yeux diminue (Asserin et al., 2015 ; Proksch et al., 2014). Pour le détail de ces études, lisez notre article Collagène pour la peau : ce que dit la science.

Pour que ce processus fonctionne, votre peau a besoin d'un allié clé : la vitamine C. Elle contribue à la formation du collagène pour assurer le fonctionnement de la peau : sans elle, les fibroblastes ne peuvent pas assembler correctement les nouvelles fibres (Pullar et al., 2017).

C'est pourquoi notre Collagène Marin Liquide associe 10 000 mg de collagène marin hydrolysé et 120 mg de vitamine C dans une même formule, pour que les deux fonctionnent ensemble. S'y ajoutent l'acide hyaluronique, présent naturellement dans le derme, la silice, la biotine, qui contribue au maintien d'une peau en bonne santé, et le sélénium, qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Chaque ingrédient a une fonction précise. Rien n'est là par hasard.

Le rituel d'été en pratique

Pas besoin de tout révolutionner. Deux gestes simples, pris en habitude, font toute la différence sur la durée.

Le matin : votre dose de 25 ml de Collagène Marin Liquide, pure ou dans un grand verre d'eau fraîche, avec un demi-citron pressé si vous aimez : le citron apporte un peu de vitamine C en plus. En été, c'est un vrai moment de fraîcheur, d'autant que le flacon se garde au réfrigérateur une fois ouvert.

Avant de sortir : votre crème solaire, SPF adapté, réappliquée si vous restez exposée. La combinaison des deux, protection externe et soutien interne, est le duo le plus efficace que vous puissiez adopter.

Un dernier conseil côté alimentation : les aliments riches en antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres générés par le soleil. Misez sur les baies, les poivrons rouges, les tomates, le thé vert. En été, la nature met à disposition exactement ce dont votre peau a besoin.

Et le « glow » de l'été ? On en parle beaucoup sur les réseaux sociaux, comme d'un filtre. C'est avant tout une question de peau bien hydratée et d'un derme dense : exactement ce que ces deux gestes accompagnent.

Pendant l'été, et après

La peau se renouvelle lentement. Dans les études, les effets du collagène sur l'hydratation et l'élasticité sont mesurés après 8 à 12 semaines de prise quotidienne. C'est pourquoi une cure menée tout l'été, et prolongée à la rentrée, a plus de sens qu'un geste ponctuel.

Car la perte de collagène ne se voit pas tout de suite : elle se révèle souvent en septembre ou en octobre, quand la peau paraît soudain plus terne et moins ferme. La rentrée est donc un bon moment pour continuer, pas pour arrêter.

Pas parce qu'il faut en faire plus, mais parce que la régularité est le seul vrai secret en nutricosmétique. Votre peau se construit dans la durée, pas en une semaine.

Ce qu'en disent nos clients

« Facile à boire, avec un goût vraiment sympa et une formule rafraîchissante. Gardez-le au frigo pour le conserver et il sera plus sympa à boire frais en plus. »
Anto, Collagène Marin Liquide, avis publié sur notre boutique sur Amazon

« Le goût est top à conserver et boire frais. »
Aurelia Cautillo, Collagène Marin Liquide, avis publié sur notre boutique sur Amazon

« J'ai découvert ce produit qui est vraiment super et facile à prendre avec sa forme liquide. Le goût est très agréable. C'est désormais mon rituel du matin, j'adore. »
Pascale U, Collagène Marin Liquide, avis publié sur notre boutique sur Amazon

Vos questions sur le collagène et le soleil

Ma crème solaire suffit-elle si je prends du collagène ?

Les deux gestes répondent à des mécanismes différents et se complètent. La crème filtre les UV en surface avant l'agression. Le collagène soutient la peau en profondeur. L'un ne remplace pas l'autre.

À quel moment de la journée prendre mon collagène en été ?

Le matin, pur ou dans un verre d'eau fraîche. Une fois ouvert, conservez le flacon au réfrigérateur : un shot frais le matin devient vite un rituel que l'on attend.

Les résultats sont-ils visibles rapidement ?

La peau se renouvelle lentement : dans les études, les effets sur l'hydratation et l'élasticité sont mesurés après 8 à 12 semaines de prise quotidienne. La régularité compte plus que tout.

Faut-il attendre la fin de l'été pour commencer une cure ?

Non. Le derme travaille en continu : vous pouvez commencer dès maintenant, et poursuivre à la rentrée.

Puis-je l'emporter en vacances ?

Avant ouverture, oui, à l'abri de la chaleur. Une fois ouvert, le flacon se garde au réfrigérateur : emportez-le si vous avez un réfrigérateur sur place.

Le Collagène Marin contient-il du poisson ?

Oui. Il est élaboré à partir de collagène de poisson hydrolysé : il ne convient pas en cas d'allergie au poisson. En cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Pour aller plus loin

• Collagène pour la peau : ce que dit la science
• Pourquoi les taches d'hyperpigmentation apparaissent ?
• Pack plage : pourquoi associer collagène marin et multivitamines cet été
• Qu'est-ce que le collagène ? Rôle, types, alimentation et compléments

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Sources

• Krutmann J. et al. (2017). The skin aging exposome. Journal of Dermatological Science, 85(3), 152-161.
• Fisher G.J. et al. (2002). Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Archives of Dermatology, 138(11), 1462-1470.
• Flament F. et al. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 6, 221-232.
• Hughes M.C.B. et al. (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 158(11), 781-790.
• Asserin J. et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
• Proksch E. et al. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
• Pullar J.M., Carr A.C., Vissers M.C.M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866.
• Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.